Stáhněte si odškrtávací kalendář (tracker) ve formátu, který vám nejlépe vyhovuje a sledujte, kolik už jste toho zvládli. Připíchněte si ho na nástěnku nebo připněte magnetem na ledničku, abyste ho měli pořád na očích. Mě vždycky hrozně motivuje, když vidím dlouhou řadu zaškrtnutých dní bez přerušení. A je úplně jedno, jakou činnost mám zrovna v hledáčku.

Můžete si zvolit mezi A4 na šířku, kde je všech 180 dnů a nebo A4 na výšku. Tam jsem odškrtávač rozdělila po 90ti dnech. Když si zatím nejste jisti, jestli budete chtít sérii opakovat, vytiskněte si tenhle, aby na vás těch dalších 90 dní nepůsobilo kontraporoduktivně.

Pokud si chcete tracker vytisknout na menší fotmát než je A4, třeba do peněženky, upravte si před tiskem rozložení v tiskovém okně. Každá tiskárna je jiná, tak si s tím možná budete muset trošku pohrát.

A nebo si ho ve formátu .png stáhněte do mobilu a budete ho mít pořád u sebe. Odškrtávat si budete tak, že kliknete upravit fotku a měli byste najít možnost, kdy můžete do fotky psát a jednoduše prstem odškrtnete. Doporučuju uložit si tracker do oblíbených fotek, abyste ho co nejsnáze našli.